nordic walking - BENEFICI
SALUTE: applicando una tecnica corretta possiamo ottenere facilmente enormi benefici.
1) Controllo del peso: si stima un dispendio calorico superiore del 45% in più rispetto ad una normale camminata.
2) Attività motoria completa con il coinvolgimento del 90%, della muscolatura, è quindi un allenamento per tutto il corpo.
3) Migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni e della colonna vertebrale.
4) Riequilibria la postura, riducendo o attenuando i dolori alla schiena e favorendo lo scioglimento delle contrazioni nell'area delle spalle e della nuca.
5) Migliora la capacità aerobica.
6) Grazie all’uso dei bastoncini si riducono le sollecitazioni sulle articolazioni di ginocchia e caviglie alleggerendo l’apparato motorio.
7) Aiuta a stimolare e migliorare la coordinazione motoria
8) E’ un ottimo allenamento cardiovascolare
9) Favorisce la socializzazione migliorando l’equilibrio psico-fisico individuale.
Il Nordic Walking è una fantastica disciplina sportiva che si pratica all’aria aperta, un allenamento dolce che sviluppa resistenza, forza e fitness.E’ l’esercizio perfetto per ottenere una semplice riduzione di peso senza affaticare le articolazioni.
Gli stessi appassionati della corsa scelgono il Nordic Walking in modo definitivo o anche temporaneo, per esempio quando hanno problemi alle articolazioni del ginocchio o delle anche oppure quando devono curare completamente un trauma.
Il Nordic Walking coinvolge attivamente le braccia nel movimento. Questo implica un aumento della muscolatura delle spalle e dei pettorali e un rafforzamento della muscolatura cervicale.
Con il Nordic Walking il carico sulle articolazioni dell’anca, del ginocchio e del piede viene diminuito.
Complessivamente si può affermare che il Nordic Walking è del 45% più efficace rispetto al walking tradizionale.
Il Nordic Walking allena tutti i muscoli importanti, in modo analogo allo sci di fondo. Braccia e spalle sono coinvolte attivamente rendendo l’esercizio più efficace. Inoltre è facile da praticare, un movimento naturale con ritmo alternato.
